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　　这是我最喜欢练的一部分动作，特别是二头，三头练起来我的动作老是不规范，很别捏，还要多多练习啊，不多废话了，今天来学习器械健身完全指南之三 - 强壮有力的臂膀，男人嘛，有粗壮的胳膊总是很性感的，而且练胳膊相比起来还比较简单，有哑铃的话在家就能练，大家不妨试试看！

器械健身完全指南之一 - 器械运动
器械健身完全指南之二 - 热身准备
器械健身完全指南之三 - 发达健硕的胸肌 厚实宽阔的背肌
器械健身完全指南之四 - 强壮有力的臂膀
器械健身完全指南之五 - 打造傲人的六块腹肌
器械健身完全指南之六 - 结实有形的臀 刚劲有力的腿